Workshop de Alimentação Funcional Pré e Pós-Treino
Formação a iniciar: Formação Síncrona (Videoconferência) e assíncrona: Início: 2026-10-09; Horário: sexta-feira das 18 às 20 horas; Calendarização: 9 de outubro de 2026; Local: ONLINE
Online ao vivo (aulas marcadas)
Workshop
4 horas (2 horas de videoconferência + 2 horas de formação assíncrona)
Certificado DGERT
Início: 09/10/2026
Sobre o curso
A forma como nos alimentamos determina como o nosso corpo reage favorecendo o nosso estado de saúde. O Workshop de Alimentação Funcional Pré e Pós-Treino permite sensibilizar para uma alimentação saudável e conhecer a terapêutica nutricional quer para a melhorar a nossa saúde, e na prevenção de doenças. Saber o que são e quais são os alimentos funcionais e como funciona o metabolismo ao interagir com os nutrientes, na alimentação pré e pós-treino é extremamente importante para um indivíduo ativo e praticante regular de exercício físico. A alimentação funcional, se for cuidada, garante um melhor rendimento no treino, uma melhor recuperação e menoriza ainda os riscos de lesões musculares.
Para quem é
O Workshop de Alimentação Funcional Pré e Pós-Treino destina-se ao público em geral com interesse na área do exercício físico
O que vais aprender
Objectivo geral
Dotar os participantes de estratégias nutricionais que visam a optimização do treino e condição física.
Objectivos específicos
– Capacidade de avaliação das necessidades energéticas em função do tipo de treino;
– Conhecimentos acerca da suplementação adequada em indivíduos praticantes de exercício físico;
– Aplicação de estratégias nutricionais a adoptar antes e após o treino;que visem a construção e regeneração muscular em praticantes de exercício físico;
– Elaboração e confeção de snacks pré-treino e pós-treino.
Conteúdo programático
Módulo I
Escolhas nutricionais no pré e pós-treino:
1. Breve abordagem às proteínas, hidratos de carbono e lípidos;
2. Rotina diária, treino e suas necessidades energéticas;
3. Alimentos, superalimentos e suplementos adequados no pré, intra e pós-treino.
Módulo II
Da teoria à prática na nutrição funcional:
1. Um dia de um indivíduo com treino diário (estudos de caso)
2. Confeção de receitas práticas de pré e pós-treino.
O formador
Juliana Cerqueira
Mestre em Atividade Física e Saúde, Pós-Graduada em psicomotricidade e Licenciada em Dança. Empreendedora e formadora de psicomotricidade com produção de conteúdos e aulas de acordo com o público-alvo.
Entidade formadora certificada DGERT
No final da ação de formação os formandos aprovados terão direito a um certificado de frequência.
Como funciona
1
Inscreves-te e pagas online2
Recebes o acesso por email3
Estudas ao teu ritmo, com apoio de formador4
Recebes o certificado DGERTDúvidas frequentes
Sim. A i9Academy é uma entidade formadora certificada pela DGERT, pelo que o certificado é oficial e reconhecido para efeitos profissionais e académicos.
Sim, nas formações com essa opção podes escolher pagamento único ou em prestações no momento da inscrição. Aceitamos Multibanco, MB Way e cartão.
Nas formações online assíncronas estudas ao teu ritmo, dentro do período de acesso indicado. Tens sempre o apoio de um formador.
Após a confirmação do pagamento recebes, por email, os dados de acesso à plataforma de formação.
As condições de desistência e reembolso estão descritas nos Termos e Condições de inscrição — consulta-os ou fala connosco antes de te inscreveres.
50,00 €
Acesso imediato após a inscrição
Agende 15 min para tirar dúvidas
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